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08/10/2013


Règles à respecter :

1- Manger léger.
2- Eviter les goûter.
3- Bannir les Fast Food.
4- Ne jamais me resservir.
5- Ne rien acheter hors des repas
6- Faire le maximum de sports par semaine.
7- Boire le maximum d'eau possible (1,5L par jour)


Mon objectifs final : 52kg pour Juillet 2015


Poids actuel : 
__________________________________________________
58__57__56__55__54__53__52__51__50__49__48__47__46__45
_________________________
Poids le plus haut : 58 kg
Poids le plus bas : 51kg


Semaine n°1 (Lundi 29 décembre 2014) : 57,6 kg
Semaine n°2 (Lundi 06 janvier 2015) : 57,4 kg
Semaine n°3 (Lundi 12 janvier 2015) : 56,8 kg
Semaine n°4 (Lundi 19 janvier 2015) : 56,1 kg
Semaine n°5 (Lundi 26 janvier 2015): 56,3 kg
Semaine n°6 (Lundi 02 février 2015) : 56,9 kg
Semaine n°7 (Lundi 09 février 2015): 57,3 kg
Semaine n°8 (Lundi 16 février 2015) : 57 kg
Semaine n°9 (Lundi 23 février 2015) : 58 kg
Semaine n°10 (Lundi 02 mars 2015) : PDP
Semaine n°11 (Lundi 09 mars 2015) : 56,5 kg
Semaine n°12 (Lundi 16 mars 2015) : 57,5 kg
Semaine n°13 (Lundi 23 mars 2015) : 56 kg
Semaine n°14 (Lundi 30 mars 2015) : PDP
Semaine n°15 (Lundi 06 avril 2015): 55 kg
Objectifs 55kg


Semaine n°16 (Lundi 13 avril 2015):
Semaine n°17 (Lundi 20 avril 2015):
Semaine n°18 (Lundi 27 avril 2015):
Semaine n°19 (Lundi 04 mai 2015):
Semaine n°20 (Lundi 11 mai 2015):
Semaine n°21 (Lundi 18 mai 2015):
Objectifs 53kg x



Semaine n°22 (Lundi 25 mai 2015):
Semaine n°23 (Lundi 01 juin 2015):
Semaine n°24 (Lundi 08 juin2015):
Objectifs 53kg x


Mon vide-dressing
Retrouvez toutes mes images ici : thinspo-onnevitqunefois

Programme Alimentaire 23/04/2014

RÈGLE N°1 : TROIS REPAS PAR JOUR À DES HEURES RÉGULIÈRES

Mon programme se planifiera à :

08/09h petit déjeuner, 13/14h déjeuner, 19h/20h dîner


RÈGLE N°2 : JE MANGE SAINEMENT MAIS JE NE ME PRIVE PAS

On m'a toujours dit de manger :
-comme un roi le petit-déjeuner
-comme un prince le déjeuner
-comme un pauvre le dîner


Petit déjeuner :
Pour moi c'est le repas le plus important de la journée. Alors tout les fruits, les céréales et les jus sont autorisés.

Déjeuner :
Du poisson, des pommes de terre, des légumes, de la viande, du fromage... je ne me prive pas, je me fais plaisir (en évitant les fast food quand même)

Dîner :
Le repas le moins copieux de la journée. Salade, ou une soupe et un yaourt 0%. Je dine très léger et aucune sucrerie.




RÈGLE N°3 : BOIRE BEAUCOUP D'EAU

Tout le monde le sait, l'eau est bénéfique pour la santé, elle est très importante pour le fonctionnement du corps et des organes vitaux. Mais pour les désireuses de perdre du poids, elle aide aussi à éliminer. Et pour les fringales, elle peut caler aux périodes creuses de la journée. Entre les repas, je me fais régulièrement un petit thé par exemple.

Buvez votre bouteille d' 1,5 litres d'eau par jour.


RÈGLE N°4 : DU SPORT DU SPORT DU SPORT

À quoi bon manger sainement, si on ne dépense pas ce qu'on mange. Le sport, d'une part, est bénéfique pour la santé, le fonctionnement du corps, des muscles, des organes, on le sait tout ça. De plus, faire du sport rendrait heureux. Mais principalement, le sport tonifie et fait fondre les graisses. C'est ce qu'on recherche non ?

Bon effectivement, lorsqu'on est de vraies feignasses, c'est dur dur de se motiver. Je sais ce que c'est. Mais quand je vois ces 8kilos en trop dans mon miroir, je me dis que ce n'est pas grand choses, que je peux y arriver, qu'il faut que je me batte pour les faire fondre.



RÈGLE N°5 : JE PREND SOIN DE MOI

C'est très important de se pouponner, de se sentir belle et c'est d'autant plus gratifiant. Manucure, coiffure, maquillage, teint, tout y passe. Plus on se sent bien dans sa peau, plus on se trouve belle, plus on se motive à continuer. C'est un cercle vicieux mais il est efficace.


—————————————–

Indice de masse corporelle - IMC - Calcul 20/02/2014

Votre taille (cm) : 163
Votre poids (kg) : 56
Votre age (an) : 18
Votre sexe : Femme

IMC (Indice Masse Corporelle) 21.08 (Normal)
Poids idéal 55.27 Kilos
Eau totale contenue dans le corps 30.8 Litres
Surface corporelle 1.59 m²
Poids maigre 42.45 Kilos
Dépenses énergétiques au repos et à jeun (DER) 1409.05 Kcal
Besoin énergétique en 24 heures (personnes actives) 2184.03 Kcal
Besoin énergétique en 24 heures (personnes sédentaires) 1937.44 Kcal
Azote corporel total 1224.84

Calculer votre IMC ici

Les sept vrai commandements minceur. 17/02/2014

- Quand je mange, je mange. Je ne regarde pas la télé, les mails, mon compte facebook, twitter ou instagram, ni un magasines en même temps.

- Je ne mange qu'à table. Pas sur le canapé, pas dans la voiture, pas dans la rue, pas dans le lit, pas dans les transports en commun.

- Je pose mes couverts entre chaque bouchée. ça me donne le temps de mâcher, de savourer, et de me rendre compte quand je n'ai plus faim.

- Je me couche plus tôt. Quand on n'a pas son compte d'heures de sommeil, on grignote pour essayer de récupérer.

- Je mets le nez dehors. A l'heure du déjeuner, je vais faire un tour, le week-end, je fais du vélo ou de la course à pied... pas violemment mais régulièrement.

- Je ne me pèse pas tout les matins. En fonctions des fluctuations hormonales et même de la météo, le poids peut varier d'un kilo d'un jour à l'autre. Une fois pas semaine, c'est grandement suffisant.

- On n'a pas besoin de sucre. On en a juste envie. Si on veut vraiment perdre du poids, c'est la première chose à arrêter.

Wishlist (Liste d'envies) ♥ 25/11/2013


Megan Fox, juste magnifique ♡


C E ...Q U E ...J E ...V E U X .:


Régime :

Faire 57 kilos - Faire 56 kg - Faire 55 kg - Faire 54 kg - Faire 53 kg - Faire 52 kg - Faire 51 kg - Faire moins de 50 kg - Stabiliser mon poids - être à l'aise dans du 36 - Rentrer dans un taille 34 - Rentrer dans un taille S ou XS - Porter une robe moulante - Avoir un ventre plat - Ne plus avoir de bourrelets - Avoir des bras fins - Avoir un visage plus fin - Ne plus avoir de cellulite - Avoir des fesses fermes - Avoir des cuisses fermes - Avoir des petits mollets - Se sentir plus légère - Avoir des belles jambes nettes - Avoir les clavicules qui ressortent - qu'on me dise que j'ai l'air plus fine - être à l'aise en maillot de bain - perdre le petit renflement de graisse sous la poitrine - Stopper les crises - Remettre mes anciens jeans

Vie Professionnelle:

Obtenir mon BAC - Obtenir mon permis - Obtenir mon code - Commencer la conduite - Trouver un job - Monter sur Paris

Divers:

Mieux m'exprimer en public - Passer moins de temps sur facebook - Rencontrer quelqu'un de bien - Faire des économies - Parler couramment Anglais - Parler couramment Italien - Parler couramment Espagnol - Un tatouage


Acquis ✖Non Acquis